アロマオイル・精油のアロマcotoco

アロマ利用法・メニュー

アロマ利用法・メニュー

●　芳香浴法

●　アロマバス

●　美容法

●　オイルトリートメント（マッサージ）の仕方

●　手作りコスメ

●　蜜蝋キャンドルの作り方

芳香浴法

アロマセラピーは芳香療法です。
精油（エッセンシャルオイル）を使って、心と体の健康のための自然療法のひとつです。
精油をいろいろな方法で利用出来ます。

エネルギー満ちている精油（エッセンシャルオイル）の優しい香りに触れていると、
人は本来の自分に戻っていけます。

自分でコントロールできなかった心が、いつの間にか癒されている事に気がつくことでしょう。

優しい精油の香りに包まれると、 かたくなだった心が砕けていったり、
悲しみの中にずっとあった心に光がさしている事に気が付けたり・・。
寂しい毎日に、 愛がいっぱいあったことに気が付けたり・・・。

アロマセラピーで使用します、 精油（エッセンシャルオイル）には、
愛情を深めてくれる香りがたくさんあります。

【芳香浴】

アロマライトやアロマディフューザー、アロマキャンドルをつかって、
精油（アロマオイル）の香りを楽しみます。

アロマポットの上部にあるお皿の上に少し水を入れ、
その上から好みの精油（エッセンシャルオイル）を数滴落とします。
キャンドルやライトで温めることによって精油（エッセンシャルオイル）成分が揮発し、
室内に香りが広がります。

　　

アロマポットなどでエッセンシャルオイル（精油）を香らせていますと、その香りの微分子は、
鼻の粘膜に溶け込んでいき、嗅覚神経細胞が香りを知覚します。
嗅細胞は香りの情報を、大脳辺縁系へと伝達します。
そこにある、脳下垂体や視床、視床下部などが刺激を受けて、脳内ホルモンを分泌します。

イランイランやクラリセージの香りは、鎮痛作用を持つと言われるβーエンドルフィンや、
ローズやグレープフルーツの香りは、エンケファリンを、
スイートマージョラムやネロリの香りは、精神安定作用の強いセロトニンが分泌されるそうです。

【お手軽芳香浴】

ティッシュやハンカチに精油（エッセンシャルオイル）を数滴落とし、
香りをかぐだけでも簡単に芳香浴ができます。外出先などでも利用できる、手軽な方法です。

カップにお湯を入れて精油（エッセンシャルオイル）を１〜３滴くらい落とします。
勤務先や旅行先のお部屋でも手軽にアロマセラピーを楽しめます。

呼吸によって体内に取り込まれるエッセンシャルオイル（精油）は、微量ですが、
風邪などの際には、吸入などの方法で、効率よく取り込むことができます。

【吸入法】

カップや洗面器にお湯を入れたところへ、精油（エッセンシャルオイル）を数滴落として蒸気を吸い込みます。
目に沁みることがありますので、目は閉じましょう。
風邪などで呼吸が苦しくなってしまったら、無理はしないでください。

リラックスしたい、心を落ち着かせたい、気持ちを強く持ちたい、愛を思い出したいなど、
その時にあった精油を選んで、お部屋に香りを流しましょう。

　　

アロマバス

アロマバスは、閉じられたバスルームでアロマオイル（精油）の芳香を吸入すると共に、
お肌からも成分を取り入れることができるため大変効果的です。

お風呂にアロマオイル（精油）を１〜５滴くらい入れて、よくかき混ぜてからゆったり
アロマバスを楽しんでください。

キャリアオイルやリキッドエマルジョン、天然塩などで、アロマオイル（精油）を希釈して使っていただくのもよいです。

肌当たりが柔らかくマイルドになるので安心です。
体調やアロマオイル（精油）の種類などで調節して下さい。

はじめは少なめに、だんだんと増やしていって自分に合った量を見つけて下さい。

（注）小さいお子様とのアロマバスは、アロマオイル（精油）を１〜２滴くらいでお試しください。
　　　ベビーは、アロマウォーターやクレイを入れて楽しみましょう。

おススメのアロマオイル（精油）
ラベンダー、スイートマージョラム、イランイラン、ジュニパーベリー、
ローズウッド、サイプレス、ユーカリ、
いちばんおススメは、何と言ってもローズダマスクです。

精油（エッセンシャルオイル）の一覧

おススメのお風呂グッズ
シャンプーベース、コンディショナーベース、
カスティリア石鹸、ソープヌードル　

手作りコスメ材一覧

　足　浴　

たらいや大きめの洗面器などに熱めのお湯（４２℃くらい）を注ぎ、精油（エッセンシャルオイル）を１〜２滴落として
よくかき混ぜてから、足首から下をひたします。

そばに熱いお湯を用意しておきます。お湯がぬるくなった時は差し湯をします。
お湯が冷めてしまうと、体も冷えてしまうので注意して下さい。

１０分〜２０分くらいひたしていると体全体が中から温まります。 ちょっとした気分転換にもなります。

お部屋にふわっとアロマオイル（精油）の香りが広がってとてもよい気分です。

天然塩やバスオイルなどを混ぜて楽しむのもよいですよ。

　手浴法　

足浴同様、熱めのお湯（４２℃くらい）を洗面器に注いで
精油（エッセンシャルオイル）を１〜２滴落としよくかき混ぜます。

香りの湯気に包まれて、香りを鼻から吸い込みながら、手をつけて温めます。
お湯の中で指や手を揉みほぐすと、より効果的です。

お子様とも一緒に楽しめます。子供達はとっても喜びますよ。

（注）小さいお子様は、アロマオイル（精油）は少なめにお使い下さい。

アロマオイル（精油）を使う際の注意もご覧ください。

美容法

【手作りアロマコスメ】

ローション、クリーム、美容オイル、ジェルなど手作りのアロマコスメをお楽しみください。

体調や気分で精油やキャリアオイルを選ぶのはとっても楽しい事です。

【フェイシャルスチーム法】

洗面器にに熱めのお湯をはって、精油を１〜３滴くらい入れます。

蒸気が逃げないようにバスタオルなどを頭にかぶってみましょう。

精油成分が刺激になりますので、目は閉じましょう。

むせてしまったら、無理をしない程度に楽しみましょう。

スチームでお顔の毛穴が開きますので、スキンケアにも良いですよ。

おススメのアロマオイル（精油）は、ネロリ、フランキンセンス、ローズ、サンダルウッド、ラベンダーなどです。

精油（エッセンシャルオイル）の一覧ページ

オイルトリートメント（マッサージ）の仕方

アロマオイルトリートメントは、 精油（エッセンシャルオイル）をキャリアオイルに希釈して、 お顔や体のトリートメント(マッサージ）をします。 トリートメント（マッサージ）オイルを作るときは、 希釈濃度は、１０ｍｌのキャリアオイルに対して、 精油（エッセンシャルオイル）５滴の割合が目安。（２．５％） ビーカーがあるととっても便利ですが、 お料理の小さじ２杯で１０ｍｌです。 精油（エッセンシャルオイル）を複数混ぜる時には、 トータルで適量といわれる量になるようにしてください。 （全部で３滴で３種類混ぜるなら各種類１滴ずつ）

疲れがたまっている日のアロマオイルレシピ ボディーマッサージブレンドオイル 10ｍｌ ジュニパーベリーの精油 ２滴 サイプレスの精油 1滴 サンダルウッドの精油 ２滴 足裏やふくらはぎ、足首などやさしく オイルを塗ってあげましょう。 今日もよくがんばりました。 ありがとうっていっぱい言ってあげながら マッサージしてくださいね。
美容オイルレシピ ホホバオイル 5ｍｌ ローズヒップレッドオイル 5ｍｌ ラベンダーの精油 １滴 ネロリの精油 １滴 お顔用オイルは、希釈濃度を1％くらいに。 キャリアオイル10ｍｌに精油２滴くらい。 オイルが目に入らないように、 やさしく力を入れずにマッサージして あげましょう。

手のひらのオイルをゆっくりクルクルと両手のひらを回しながらなじませてください。

しっかり体温でオイルを温めてから、お顔につけてあげてくださいね。

温まらない時には、ゆっくり目を閉じて深呼吸を何度かしてみてください。だんだん温まってきますよ。

●オイルトリートメント（マッサージ）の仕方

手のひらにオイルをぬって体温で温めます。ゆっくりやさしくマッサージしてください。
オイルはたっぷりつけて下さいね。
オイルの量は、手がスムーズに滑るくらいを目安に、足りなくなったら足してあげてください。

体の末端から中心に向かって行うのが基本です。

お薬を飲まれている方、体調の悪い方、妊婦さんなど使えない精油（エッセンシャルオイル）もあります。
精油の使い方と注意もご覧ください。

精油（エッセンシャルオイル）の配合率は目的や用途によって変えてください。また、
精油（エッセンシャルオイル）によっても濃いめの濃度で使っても大丈夫なものと、危ないものがあります。

通常入手できる精油（エッセンシャルオイル）については、「２．５％の原則」を守っていれば、
大きなトラブルに至ることはないでしょう。

初めての方は、精油の滴数を少なめからはじめてください。
小さいお子さんや妊娠中、持病のある方は注意が必要です。

お肌の敏感な方やアトピーちゃん、小さいお子さんなどご心配な方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

精油を使う際の注意をご覧ください。

キャリアオイルの一覧ページ

アロマ初心者さんにも簡単にオイルトリートメント（マッサージ）を楽しんでいただけるように、
そのまま使える希釈タイプのマッサージブレンドオイルもございます。

手作りコスメ

お肌が呼吸しているって感じる事って大切ですよね。

私はお肌が呼吸できずに苦しいって言っているのは辛いので、

１０年前からアロマセラピーの手作りコスメでスキンケアをしています。

とてもよいキャリアオイルやクリームベース、アロマウォーターに出会うことができたので、
簡単に手作りコスメを楽しんでいます。

１０ｍｌのキャリアオイルに対して、

精油（エッセンシャルオイル）５滴の割合（２．５％の希釈）が目安になります。

精油によっては、滴数を少なくした方がよいものもあります。

お肌の状態や体調などで希釈濃度を変更してください。

はじめは少なめから試してみてください。

【夜のフェイシャルオイル】

ボディーマッサージブレンドオイル８ｍｌ

ローズピップオイル２ｍｌ

精油　ネロリ２滴　ラベンダー３滴

【朝のクリーム】

クリームベース　３０ｍｌ

精油　フランキンセンス８滴 ラベンダー ５滴 イランイラン ２滴

キャリアオイルを変えたり、精油を変えたりして楽しんでください。

毎日使うクリームは、私は、精油の滴数を少なくして使っています。

クリームべース３０ｍｌに３滴〜５滴くらいです。

アロマセラピーは、あくまでも香りを楽しむリラクゼーションとして生活に取り入れお楽しみ下さい。

アロマ手作りコスメのブレンドレシピは、精油 アロマｃｏｔｏｃｏをご覧ください。

手作りコスメの一覧ページ

蜜蝋キャンドルの作り方

基本の作り方 　キャンドルを作ってみましょう。

用意するもの

　蜜蝋（ビーズワックス）２０ｇ

　マカダミアオイル（その他のキャリアオイルでもＯＫ）　小さじ１杯（５ｍｌ）

　型になるもの。

　キャンドルの芯

　キャンドルの芯を支える金具　入手できない場合は、ウォッシャー※を応用します。
　　※ボルトを締めるときにクッションにする丸い金属。キャンドルの芯の重しとして利用。ホームセンターで買えます。

蜜蝋キャンドルセットには、蜜蝋200ｇ、芯50ｃｍ、芯を支える金具10個入っています。

該当商品はこちらです。￥2,415

作り方
１）蜜蝋（ビーズワックス）とマカダミアオイルを耐熱の容器（パイレックスか陶器）に入れて、湯煎で溶かします。
　　　※電子レンジも使えますが、温度は低めに（ビーズワックスの融点は６５度前後）。
　　　　低温設定にすると、湯煎で溶かした場合と時間的にはそんなに変わりません。

２）容器の真ん中に、キャンドルの芯をたらし、箸などで固定します。
３）溶けたロウを容器に流し入れます。
　　　※色づけするときは、ロウが熱いうちにピグメントを加えて、少し固まりはじめるまで、かき混ぜます。
　　　※香りづけするときは、あら熱がとれてから精油（エッセンシャルオイル）を加えます。
４）あらかた固まったら、芯を適当な長さに切って、冷凍庫に入れます。（１〜２時間）
５）冷凍するとロウが収縮して、無理なくポロっと取れます。

色づけ方法

基本の作り方　３）ロウを容器に流し込んだら、ロウがまだ熱い（液状）うちにピグメントを加えて、よく混ぜます。そのまま放置すると、重たいピグメントは下に沈んでしまいますので、ロウがかたまりだすまで、かき混ぜ続けると色が均一になります。

ピグメントの量は、ロウ２５ｇに対して小さじ１/４杯ほど（しっかり色をつけたい時）。ほんのちょっとだけ加えると、薄づきに仕上がります。

香りづけ方法

基本の作り方　３）ロウを容器に流し込み、あら熱がとれたところで、精油（エッセンシャルオイル）を加えて、よくかき混ぜます。

キャンドルに加えた精油（エッセンシャルオイル）は炎で揮発しやすいので、かなり多めに入れないと、しっかり香りが出ません。火を灯した時にお部屋に香りが広がるようにするには、最低でも３％、多くて５％くらいの量を加える必要があります。（例：ロウ２５ｇに対して３％＝合計１５滴）

蜜蝋（ビーズワックス）を使ったキャンドルは、そのものがハニーの甘い香りがしますから、蜜蝋（ビーズワックス）の自然の香りを楽しみたい方は、精油（エッセンシャルオイル）の量を控えめ（２％程度）にしてもいいでしょう。

ハーブやスパイスを使って

ドライハーブやスパイスを加えることもできます。見た目に楽しいばかりでなく、炎で燃えたときに、ハーブの香りがほのかに広がります。

小さめのティーライト型は水に浮かべることもできますから、器にもハーブやお花を浮かべてコーディネートしてみても楽しめます。
ハーブやスパイスなどはロウより軽いので、ロウの上のほうだけに固まります。キャンドル全体に散らしたい場合には、段階的にロウを流し入れ、そのたびにハーブやスパイスを散らしていくようにしてください。

梅雨のアロマセラピー

梅雨のジメジメは、アロマセラピーでお部屋も気分も爽やかになりましょう。
お掃除にエッセンシャルオイルを使ったり、
ルームスプレーやアロマライトで芳香浴を楽しんだり、マッサージをしたりできますよ。

お掃除におすすめのエッセンシャルオイル

ティートリー（ティーツリー）
ペパーミント
オレンジスイート
レモングラス　など



スプレー瓶に、水50ｍｌとエッセンシャルオイル10滴を入れて、
よく振り混ぜます。
20％くらいまで無水エタノールを入れますと混ざりやすくなります。

例：ティートリー5滴、ペパーミント2滴、オレンジスイート3滴

テーブルや床にスプレーして拭くと、爽やかな香りにお部屋が包まれます。
はじめてお使いの方は、家具にオイルがついても大丈夫か試してからお使い下さい。



アロマライトやルームスプレーでの芳香浴におすすめのエッセンシャルオイル

ペパーミント
ローズマリー
サイプレス
レモン
グレープフルーツ
ローレルベイ

アロマライトに2〜3滴落として香りをお楽しみください。
ルームスプレーは、お掃除用と同じくらいの分量で楽しめます。


アロママッサージにおすすめのエッセンシャルオイル
リラックスして心地よい眠りに・・

サンダルウッド
ゼラニウムローズ
パチューリ
マージョラムスイート
ベルガモットFCF
ローズウッド
ラベンダートゥルー　など



キャリアオイル　　20ｍｌ
　グレープシードオイル、ファインココナツブレンドオイル　などに
エッセンシャルオイル　4滴

例：グレープシードオイル20ｍｌに
　　サンダルウッド1滴、ラベンダー1滴、ベルガモットFCF2滴

ボトルなどに入れてよく振り混ぜて下さい。
使う分だけビーカーで計ってブレンドしますと、新鮮です。

　　

スッとサッパリしますミネラルジェルを使いますと、さらに爽やかな気分になれます。



ミネラルジェル20ｍｌにエッセンシャルオイル2滴
容器に入れて、よく混ぜてお使い下さい。

例：ミネラルジェル20ｍｌに、ゼラニウムローズ1滴、ローズウッド1滴


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